Aqua aerobik - na czym polega trening w wodzie?
Wśród kobiet coraz większą popularnością cieszy się aerobik w wodzie. Co prawda jest to wciąż mało znana odmiana aktywności fizycznej, ale z roku na rok, z miesiąca na miesiąc można znaleźć coraz więcej grup ćwiczących właśnie aqua aerobik. Od dawna wiadomo, że pływanie i jakakolwiek forma ćwiczeń w wodzie świetnie wpływa na kondycję i formę całego ciała, a aqua aerobik nadaje ćwiczeniom całkiem nowy wymiar.
Polecamy: Jak zacząć pływać, gdy nie lubimy wody?
Po pierwsze i jednocześnie najważniejsze, wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny, oraz dostępny dla wszystkich. Po drugie, równie ważne, aqua aerobik to świetna zabawa.
Aqua aerobik to przede wszystkim forma treningu w wodzie, która wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz wysmuklenie sylwetki. Aqua aerobik poprawia również krążenie i oddychanie, a także pozytywnie wpływa na kondycję ćwiczących. Do zalet można zaliczyć również świetny relaks i odstresowanie, a także poprawę ogólnej kondycji organizmu. Aqua aerobik poprawia również samopoczucie oraz daje niesamowitą satysfakcję. Ta forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności pływackiej.
Woda stawia ruchom całkiem duży opór, dzięki czemu możemy również zwiększyć siłę mięśni w podobny sposób jak na siłowni. Niezwykle ważne jest to, że podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. Należy również zwrócić uwagę na fakt, że kontuzje podczas ćwiczeń w wodzie pojawiają się niezwykle rzadko. W związku z zastosowaniem w trakcie ćwiczeń specjalnego sprzętu wypornościowego można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń.
Zobacz również: Uczymy dziecko pływać – kiedy i jak?
Aqua aerobik - dla kogo?
Nieważne, czy mamy 20, czy 60 lat. Czy ważymy 50 czy 90 kilogramów. Zajęcia aqua aerobiku są dla każdego bez względu na wiek, sprawność fizyczną czy figurę. Sprawność pływania również nie jest wymagana. Niezbędna jest za to chęć do ćwiczeń i dużo pozytywnej energii.
