Zalogowany jako: .   Wyloguj się

Czy wiesz jak dobrać długość kijków do nordic walking?

majeczka22
Porada internauty
Zobacz artykuły na temat:
Kijki do nordic walkingu muszą mieć długość stosowną do twojego wzrostu. Poniżej instrukcja jak ustalić długość kijków do nordic walking.

Każda osoba powinna znaleźć najwygodniejszy dla siebie zestaw odzieży, który będzie odpowiedni do uprawiania Nordic Walking.

kijki nordic

Długość kijków powinna być dopasowana do naszego wzrostu. Możesz zasugerować się poniższą tabelką, jednak są to tylko wartości przybliżone i bez przymiarki się nie obejdzie (każdy ma różną sylwetkę - jeden ma dłuży tułów, drugi dłuższe nogi). 

WZROST (cm)       DŁUGOŚĆ (cm)

145-151                        100

152-158                        105

159-165                        110

166-172                        115

173-179                        120

180-186                        125

187-193                        130

194-200                        135

201-207                        140

Włóż buty, w jakich planujesz uprawiać nordic walking.

Jeżeli masz regulowane kijki (teleskopowe) - ściągnij z kija tzw. "bucik" jeśli ma. Poluzuj blokadę kijka. W tym celu musisz kręcić dolną częścią kija od siebie. Kręć do momentu, w którym będziesz mógł swobodnie przesuwać oba jego człony. Wydłuż kijek najbardziej jak się da (niektóre modele mają zaznaczony punkt, którego nie należy przekraczać).

Oprzyj kijek pionowo o podłoże, grot powinien stać obok palców twojej stopy.

Uderzaj nim lekko o ziemię, aby nieco go skrócić. Skracaj go do momentu aż zgięcie w łokciu osiągnie 90 stopni (ramiona trzymaj blisko ciała). Wtedy dokręć blokadę. Od twojej dłoni do końca rączki kijka powinno pozostać 3,5 - 5 cm.

Ustaw długość drugiego kijka, porównując go z pierwszym.

 W wyznaczaniu długości kijków nieregulowanych kieruj się zgięciem w łokciu. Powinno wynosić 90 stopni. Jeżeli przed zakupem chcesz orientacyjnie wiedzieć, jakiej długości szukać, pomocny może być kij od szczotki. Ustaw go pionowo, przywiedź ramiona do ciała i sprawdź na jakiej wysokości kija zgięcie w łokciu osiąga 90 stopni. Zaznacz tę długość na kijku, zmierz ją, dodaj 5 cm i masz wyznaczoną długość kijka dla siebie.  

Przyjmuje się, że dla osób uprawiających nordic walking rekreacyjnie mnoży się wzrost razy 0.66, natomiast dla osób wysportowanych wzrost mnoży się przez 0.68. Wynik trzeba jednak traktować jako wartość orientacyjną i nigdy nie kupować kijków jedynie na jego podstawie.


Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Domowe lody - Kasia gotuje z Polki.pl

Chcesz skomentować artykuł? lub wypowiedz się jako gość:

Autor:
Komentarz:
 

Zobacz także:

 
 
Zamów darmowy newsletter