Podczas planowania trasy zwróć uwagę na ruch uliczny. Jeżeli nie chcesz inhalować się wyziewami z rur wydechowych poszukaj bocznych dróg z dala od kopcących aut. Twoja trasa nie powinna także obfitować w przejścia przez ruchliwe ulice - zmęczenie zwiększa ryzyko wypadku.
Równie ważny jest ruch pieszy/rowerowy. Omijanie pieszych, wózków, psów utrudnia skoncentrowanie się na biegu. Wymaga też częstych manewrów, także tych gwałtownych co może zaowocować szybszym zmęczeniem lub kontuzją.
Dobrze jest mieć do wyboru kilka długości tras. Znając długość poszczególnych pętli można łatwo dobrać odpowiednią trasę do treningu. Jak obliczyć długość trasy? Możliwości jest kilka - można użyć jednego z lokalizatorów internetowych (np. zumi.pl), przejechać trasę autem lub na rowerze z licznikiem, sprawdzić trasę na papierowej mapie, zaopatrzyć się w GPS (lub w krokomierz) i przejść trasę na piechotę.
Dobrze jest gdy większość trasy przebiega po miękkiej nawierzchni - asfalt nie jest najbardziej przyjazną dla nóg nawierzchnią.
Jak wspomniano na początku artykułu, warto mieć w zanadrzu kilka urozmaiconych tras. Nigdy nie rezygnuj z poszukiwania nowych szlaków. Powtarzanie w nieskończoność tego samego odcinka potrafi zabić radość z biegania.
Zobacz także: Jak zacząć biegać
Staraj się by trasy kończyły się blisko domu. Nie ma nic przyjemniejszego niż możliwość szybkiego skorzystania z prysznica po wzmożonym wysiłku. Dodatkowo nie ryzykujesz nadmiernego wychłodzenia organizmu w zimniejsze dni.
Polecamy: Bieganie i kontuzje