Fot. Fotolia
Aktywność fizyczna staje się w Polsce coraz bardziej popularna. Systematyczny wzrost zamożności i świadomości społeczeństwa przekłada się na większe zaangażowanie w zdrowy tryb życia i realizacje sportowych pasji.
To dobrze, ale wciąż wielu Polaków nie radzi sobie z rozsądnym podejściem do uprawiania sportu nie dbając o odpowiednie wejście w okres wzmożonej aktywności. Dotyczy to zwłaszcza sportów, które uprawia się sezonowo, np. kitesurfingu czy narciarstwa.
W efekcie wiele pierwszych wizyt na stokach, czy w akwenach wodnych kończy się szybkimi kontuzjami. Dlatego bez względu na to, czy zamierzamy rozpocząć swoją przygodę z kitesurfingiem, czy już jesteśmy zaawansowanymi kitesurferami musimy odpowiednio przygotować się do sezonu.
Ważne przed sezonem kitesurfingowym
Przygotowania do sezonu kitesurfingowego warto rozpocząć od wizyty u lekarza. Odpowiednie badania – zwłaszcza układu krwionośnego - pozwolą rozwiać wątpliwości odnośnie stanu naszego zdrowia. Wiele osób nie ma pojęcia o tym, że coś im dolega i że nie powinny nadmiernie się forsować.
Zobacz także: Kask i kapok na wyposażeniu kitesurfingowca
Kiedy zacząć ćwiczyć?
Zgodnie z opinią fachowców najlepiej rozpocząć aktywność ruchową jakieś dwa miesiące przed pierwszą wyprawą na kitesurfing.
Jak często ćwiczyć przygotowując się do sezonu?
Treningi powinny być zróżnicowane, a ich intensywność należy zwiększać wraz z upływem czasu. Nie powinniśmy ćwiczyć częściej niż trzy razy w tygodniu po godzinie.
Jakie ćwiczenia uprawiać przygotowując się do sezonu?
Poszczególne treningi powinny być zróżnicowane, a ich celem wzmocnienie kondycji oraz mięśni. Warto poświęcić czas wizytom na basenie i bieganiu, a także ćwiczeniom na siłowni wzmacniającymi nogi, ręce i mięśnie brzucha oraz grzbietu.
Tekst: Stefan H. Gembala
