Joga, Pilates, Body art, Tai chi
Zajęcia z grupy Body&Mind cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Takie ćwiczenia jak Joga, Pilates, Body art, Tai chi, to tylko niektóre z form ćwiczeń, które dbają nie tylko o rozwój ciała, ale i umysłu. Do głównych celów tego typu treningu należy wykraczanie poza fizyczność, przywracanie równowagi psychicznej i duchowej. W tym przypadku wysiłek fizyczny został połączony z kształtowaniem umysłu, medytacją, technikami relaksacyjnymi. Wszystkie te elementy składają się na całościowe podejście do rozwoju człowieka poprzez trening.
Polecamy: Nordic Walking – świetny sposób na rehabilitację
Zadbajmy o wnętrze
Pamiętajmy, że ćwiczenia Body&Mind skierowane są na wnętrze. W Body&Mind niezwykle ważne jest dokładne czucie własnego ciała w różnych pozycjach. Proces ten wymaga głębokiego skupienia się na wykonywanych ruchach. Może to przypominać medytację i lekką hipnozę. Umożliwia to wejście w głąb samego siebie, skoncentrowanie się na danej chwili, oderwanie się od świata zewnętrznego. Ćwicząc w ten sposób, zamiast myśleć o codziennych stresach, goniących terminach, sprawach rodzinnych, problemach, należy skupić się na odczuwaniu własnego ciała, obserwowaniu, co w danej chwili dzieje się z oddechem, jak czujemy się w danym ćwiczeniu.
Zobacz również: Łańcuch kinematyczny – co to takiego?
Może brzmi to trochę specyficznie, ale tego typu ćwiczenia z pewnością przyniosą pożądane skutki. Warto spróbować tej techniki, przynajmniej w niektórych sesjach by wyciszyć umysł i ciało. W następnej części poradnika poznamy ideę Mental Body oraz sposoby treningu.