1
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Ergometr wioślarski - daje podobny rezultat jak Versa climber. Wykonując ruchy jak przy wiosłowaniu angażujemy mięśnie pleców, pośladków, brzucha, ramion, barków, ud i łydek. Taki trening pozwala równomiernie ukształtować sylwetkę, wzmocnić układ krążenia i spalić tkankę tłuszczową.
2
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Stepmill (stairmill)- symulator chodzenia po schodach. Urządzenie posiada system ruchomych schodów, po których możemy wspinać się z różną szybkością. Podczas ćwiczenia angażujemy mięśnie nóg i pośladków oraz rozciągamy ścięgna. W trakcie treningu możemy skutecznie spalić tkankę tłuszczową, poprawić wydolność i wysmuklić mięśnie nóg.
3
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
FreeMotion Cable Cross - urządzenie podobne do wyciągu. Sprzęt posiada dwa skrzydła z zamocowanymi linkami. Linki wyciąga się w różne strony, stojąc tyłem do maszyny. W ten sposób angażujemy mięśnie od ramion aż po łydki.
4
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Trenażer eliptyczny - to rower, bieżnia i stepper w jednym. Trenażer eliptyczny łączy wszystkie te rodzaje aktywności, zapewniając kompleksowy trening. W czasie treningu intensywnie pracują mięśnie klatki piersiowej, pleców i ramion, a także mięśnie ud, pośladków i łydek. Trening na tym urządzeniu poprawia wydolność fizyczną, a także efektywnie modeluje sylwetkę.
5
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Power pump - to rodzaj zajęć łączący elementy aerobiku i treningu siłowego. Zajęcia polegają na ćwiczeniu w takt muzyki z użyciem sztangi o ciężarze dostosowanym do indywidualnych możliwości. Trening nastawiony jest na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.
6
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Bieżnia - angażuje przede wszystkim mięśnie nóg i w mniejszym stopniu mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej, dlatego nie da takiego efektu jak Versa climber czy wioślarz. Ćwicząc na bieżni spalamy kalorie i poprawiamy wydolność fizyczną. Aby osiągnąć efekty musisz biegać w odpowiedniej strefie tętna i przez co najmniej 40 min.
7
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Rowerek stacjonarny - Nie zapewnia tak efektywnego treningu jak maszyny ze szczytu listy, gdyż nie angażuje jednocześnie różnych partii mięśni. W czasie jazdy najintensywniej pracują mięśnie nóg i w mniejszym stopniu dolna partia pleców i mięśnie brzucha. Na zrzucenie kilogramów najlepszy jest trening interwałowy.
8
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Ekspander - proste urządzenie składające się z dwóch uchwytów i gumy lub sprężyny lub nakładek na nogi. Standardowe ćwiczenia rozwijają mięśnie barków, pleców i klatki piersiowej. Ekspander może służyć również jako urządzenie na inne partie mięśni ciała np. biceps czy triceps. Na podobnej zasadzie działa gymstick.
9
z
9
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Drążek wyciągu górnego - podciąganie lub ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem lub podchwytem są świetne na spalenie tłuszczu z ramion i pleców. Pozwalają wyrzeźbić mięśnie grzbietu, klatki piersiowej i ramion. Żeby zaktywizować więcej mięśni, wypróbuj rożne warianty ćwiczenia z drążkiem.
